આંખની દેખરેખ: આ પોષક તત્વોને તમારા આહારમાં કરો સામેલ, આંખ રહેશે સ્વસ્થ….

ગાજર આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તેમાં હાજર બીટા કેરોટીન આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે. ખાલી પેટ ગાજરનો રસ પીવાથી આંખના ઘણા રોગો દૂર થાય છે. આમળાને આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સવારે ખાલી પેટ આમળાનો રસ પીવાથી માત્ર આંખો જ નહીં પરંતુ શરીરના ઘણા ભાગોને પણ ફાયદો થાય છે.

ઈંડા
ઈંડામાં લ્યુટીન, સિસ્ટીન અને વિટામીન B2 જેવા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. જો તમે માંસાહારી છો તો દિવસમાં એકથી બે બાફેલા ઈંડા ખાઓ.

ગાજર
ગાજર આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તેમાં હાજર બીટા કેરોટીન આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે. ખાલી પેટ ગાજરનો રસ પીવાથી આંખના ઘણા રોગો દૂર થાય છે.

આમળા
આમળાને આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સવારે ખાલી પેટ આમળાનો રસ પીવાથી માત્ર આંખો જ નહીં પરંતુ શરીરના ઘણા ભાગોને પણ ફાયદો થાય છે.

એવાકાડો
એવોકાડો વિટામીન C, E અને B6, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે અને તેનો સ્વાદ ખૂબ જ સારો છે. એવોકાડો નિયમિતપણે ખાવાથી આંખોની રોશની વધે છે.

ફળ
નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, લીંબુ અને કીવી જેવા સાઇટ્રસ ફળો આંખો માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ડોકટરો પણ તેને આંખો માટે ખાવાની ભલામણ કરે છે કારણ કે તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.